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第534章 柏林说柏林

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    “六是德国人从小就不午睡。??德国从小学开始,没有午睡。因为小学下午2点就放学了,自然不可能午觉一醒就回家。甚至,一些德国公立高中也是两点放学。”中国驻德国大使馆一等秘书喻颜说。

    “工作中,如果觉得困了就去喝杯咖啡,或去休息室的沙发休息会儿。如果你真的是生病才累的必须睡觉时,同事们会义正严词地教训你,‘生病就应该去看病或在家休息,请不要来工作以免传染给我们’。”喻颜说。

    “七是气候和纬度因素。??德国就算是在盛夏时节,温度也不会太高,即使是从事户外工作也不会中暑;而冬天的温度一般也不会过多地低于零度,中午更是不会太冷。”喻颜说。

    “而纬度因素就是,德国纬度较高,即使实行冬时令,下午三四点几乎就是天要黑的节奏。所以这样的国家养成了利用日光工作生活的习惯,早早起床,中午随便吃点儿东西,下午就早早回家。”喻颜说。

    “俗话说,入乡随俗,既然已经到了德国,那就只能按照德国人的作息来生活了。我还是有些不明白,德国人如何能保证午后不犯困呢?”我问。

    “在饮食上,适当减少淀粉类主食,可混合粗粮、薯类、豆类、蔬菜一起摄入,不吃或者少食甜食。如果有条件,可以少食多餐,例如像幼儿园的‘三餐两点制’,在两餐之间加健康的食物,酸奶、水果、坚果等,以减少正餐的摄入量。既有利于食欲控制,又有利于防止困倦。”喻颜说。

    “在喝?咖啡与喝茶上,研究结果表明,一般正常成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。对于儿童、青少年和孕妇,每天的咖啡因摄入最好控制在200mg以内。一份现磨60ml浓缩咖啡液,大约含有75到150mg的咖啡因。”喻颜说。

    “一杯240ml的速溶咖啡,大约含有90-200mg的咖啡因。一杯240ml的中等浓度红茶,大约含有50mg的咖啡因。一杯240ml的中等浓度绿茶,大约含有25mg的咖啡因。一听可乐,约含35mg咖啡因。可以根据这些数据,确保咖啡因摄入量,在安全的范围内。”喻颜说。

    “在运动上,一方面,可在午餐一小时后,适当做点轻体力活动,例如散步。餐后不要静坐不动,更不要趴着。另一方面,可以尝试每天至少30分钟的中等强度运动,每周2-3次抗阻力肌肉训练。”喻颜说。

    “有研究结果显示,人体只要静坐两小时以上,就会影响血液循环和血糖控制。肌肉松软的人,这种现象更为严重。所以,在积极健身之后,很多人都发现,自己餐后困倦的情况就不知不觉地消失了。”喻颜说。

    “还有就是晚上早点入睡。这条看起来简单,却是确保睡眠的基本保障。另外早睡早起,确实有益于身体健康,何乐而不为呢?”喻颜说。

    “我们中国人认为,不睡午觉影响下午的工作、学习和心情。不理解德国人为什么不午休?反过来,也有一些德国人不理解,中国人为什么要午休,觉得一旦午休,不就意味着下班时间会晚吗?”喻颜说。

    “德国人的时间观念很重,据说,德国是世界上工作时数最短,效率却是最高的国家,可能也和他们没有午睡的习惯有关吧。当然了,德国人的邻居,法国人也是没有午休习惯的。但在南欧一些国家,例如,西班牙,人们也是有午睡的习惯的。”喻颜说。

    “午睡的习惯因人而异,在非常疲倦的情况下,午休还是有助于调节一下工作、学习状态,改善下午的心情的。习惯午休的中国人,在时间有限的情况下,小憩一会也是可以的。”喻颜说。

    午餐结束后,喻颜说:“刚才常小刚已经说了,既然已经到了德国,那我们就入乡随俗,不睡午觉了,就按照德国人的作息时间来办吧。”

    “我们听一秘的。”我说。

    “我带你们散散步,顺便看看这个城市吧。你们边走边看,边听我介绍一下柏林吧。”喻颜说。

    “可能你们已经看过柏林的相关资料了,我还是大略说一下。柏林总面积近900平方公里,有750多年的历史,北距波罗的海约180公里,南距捷克190公里,扼东西欧交通要道,不仅是全国的交通中心,也是殴洲非常重要的交通枢纽之一。1991年成为德国的新首都。”喻颜说。

    “柏林地势低平稍有起伏,平均海拔35米,最高点位于克罗伊茨堡,海拔66米。地层属于沙质,施普雷河和大量湖泊、运河点缀其间,为柏林提供了丰富的地下水,同时也使柏林地区森林茂盛。”喻颜说。

    “施普雷河横贯市区,西流注入哈弗尔河。后者蜿蜒曲折,形成串状哈弗尔湖泊群,东端分布有米格尔湖等湖群,大湖泊成为城市的水源,有几大片森林分布其间。公园、森林、湖泊和河流约占城市总面积的四分之一,整个城市都在森林、湖泊和草地的环抱之中,宛若一个绿色的大岛。所以,柏林被誉为‘森林与湖泊之都’。”喻颜说。

    “你们已经浮光掠影看到了,柏林的建筑多姿多彩,蔚为壮观。徜徉街头,随处可见到一座座古老的大教堂、各式各样的博物馆和巍然挺立的连云高楼。既有巴洛克风格的、灿烂绚丽的弗里德里希广场,也有新古典主义风格的申克尔剧院,既有富丽堂皇的宫殿,也有蜚声世界的现代建筑流派作品。”喻颜说。

    “这些美不胜收,而又经历了历史沧桑的、各具特色的建筑,使人强烈感受着柏林的古典与现代、浪漫与严谨的氛围。柏林是座文化名城,全年几乎都有文化节,有柏林爱乐乐团、柏林电影节、还有音乐剧目‘巴黎圣母’和众多国际著名的展览和博物馆。再过几天,你们就会感受得到,常常在眨眼间,街道就变成了舞台,行人变成了观众。”喻颜说。

    “亚历山大广场电视塔,气魄雄伟、造型美观。库尔费斯腾达姆商业街长3千米,商店、服饰店、画廊鳞次栉比。著名的菩提树街,是欧洲最著名的林荫大道。用乳白色花岗岩筑成的勃兰登堡门、有800年历史的圣母教堂、市政厅、博物馆岛上的古老建筑群、‘水晶宫’共和国宫、洪堡大学等十分著名。”喻颜说。

    “古老的夏洛特堡宫周围分布着埃及博物馆、古董博物馆、史前早期博物馆和应用美术馆等重要文化建筑,收藏着许多珍贵文物和艺术品。古老的威廉皇帝纪念教堂直侧,建有八角形的新教堂。1957年落成的银色、屋顶呈蚌壳状的会议大厅,是现代建筑的代表作之一。”喻颜说。

    “柏林的旅游景点很多,有柏林中央车站、博物馆岛、德国总理府、德国科技博物馆、德国国家博物馆、国会大厦、勃兰登堡门、6月17日大街、菩提树下大街、查理检查站、柏林电视塔、波茨坦广场。”喻颜说。

    “还有御林广场、圣赫德韦格大教堂、柏林大教堂、尼古拉小区、亚历山大广场、柏林动物园、选帝侯大街、夏洛滕堡宫、柏林犹太人博物馆、东柏林、西柏林、圣母教堂、市政厅、共和国宫、威廉皇帝纪念教堂、仁义大厅等。”喻颜说。

    “柏林的必到之地主要集中在米特区,例如勃兰登堡门、柏林大教堂、博物馆岛等历史景点。而柏林墙和克罗伊茨贝格区的犹太博物馆、查理检查站等,也是柏林历史的生动展现。若要欣赏现代化的一面,那么亚历山大广场和波兹坦广场也是不可错过的好去处。”喻颜说。

    “柏林是世界上最具魅力的城市,柏林可以让游客们一整天都会过的充实,忙碌。在白天的时候,可以去探索一下博物馆,亲身感受一下博物馆所带给的那份独有的惊奇和神秘,从而更加了解德国的历史文化。”喻颜说。

    “柏林不光只有博物馆,还有全新的建筑,可以感受一下突飞猛进的现代化文化。还有宫殿,感受一下皇者贵族所过过的生活,但对大多数游客们来说,柏林最有魅力的,还要数他的夜景了。白天疲惫了一天,到了晚上,可以安静的坐在大剧院,欣赏一下歌剧,或者去一个舒适的酒吧畅饮一番,这种日子真是美妙极了!”喻颜说。

    “柏林的最佳旅游季节一般在5月-9月,柏林的冬季十分寒冷,但也有无限乐趣,比如雪夜里的柏林圣诞市场。柏林自9月开始,次年5月方才转暖。春天的柏林和中国许多城市一样,有着冬季的些微残雪,未来得及吐绿的植物。”喻颜说。

    “你们是来洽谈项目的,是来工作的,不是来旅游的。因此,你们已经错过了最好的旅游季节。不过,这没关系。请你们跟着我,到柏林一些主要的景点去看看吧。”喻颜说。

    “现在外出管得紧,严禁公款旅游,你可千万不要让我们犯错误啊。”我说。

    喻颜放声大笑起来,银铃般的笑声在车内弥漫。美女就是美女啊,连笑声都那么好听。

    “你笑什么啊?”我问。